افزایش متابولیسم برای کاهش وزن راحت‌تر

فعالیت بدنی غیرورزشی

فعالیت بدنی غیرورزشی

1- میزان سوخت و ساز پایه

نرخ سوخت و ساز پایه (BMR) که به آن نرخ متابولیک در زمان استراحت نیز می‌گویند، مقدار انرژی است که بدن از آن برای پشتیبانی از عملکردهای اندام‌ها و سیستم فیزیولوژیکی خود استفاده می‌کند و تقریباً 60 تا 75 درصد از مصرف انرژی روزانه‌تان را در برمی‌گیرد. سه اندامی که بیشتر از همه مسئول کالری سوزی در زمان استراحت‌اند شامل کبد، مغز و عضلات اسکلتی می‌شوند که 27، 19 و 18 درصد از نرخ متابولیک پایه را می‌سوزانند. خوب است بدانید مغز به تنهایی حدود یک‌پنجم از نرخ سوخت و ساز پایه‌تان را مصرف می‌کند و به همین دلیل است که وقتی گرسنه هستید، نمی‌توانید خوب فکر کنید. در واقع این میزان حداقل انرژی مورد نیاز برای زنده ماندن است و به طرز عجیبی بالاتر از مقداری است که شما فکر می‌کنید.
بیشتر بخوانید

کالری مورد نیاز من چه قدر است؟

مطالعه‌ای در سوئد دریافته افراد سالمندی که در کارهای خانه فعال‌تر بودند، نسبت به همسالان یکجانشین خود سالم‌تر مانده بودند و فرقی هم نمی‌کرد ورزش خاصی مانند بدنسازی یا دو انجام داده بودند یا نه. یعنی به طور کلی، یک سبک زندگی فعال با سلامت قلب و عروق و طول عمر بیشتر مرتبط بوده است

2- اثر گرمازایی غذا

به انرژی که بدن از آن برای تبدیل غذا به انرژی بیشتر یا انتقال آن برای ذخیره سازی (به عنوان چربی) مصرف می‌کند خاصیت گرمازایی غذا می‌گویند که حدود 10 درصد از مصرف روزانه‌ی انرژی را شامل می‌شود.
این مقدار نیز در غذاهای مختلف کمی متفاوت است؛ مثلاً هضم پروتئین برای بدن ما از کربوهیدرات سخت‌تر است، برای همین خوردن پروتئین موجب افزایش اثر گرمازایی می‌شود.

3- خاصیت گرمازایی فعالیت بدنی
خاصیت گرمازایی فعالیت بدنی، حدود 15 تا 30 درصد از کل انرژی روزانه را شامل می‌شود. ضمناً بدن بعد از ورزش نیز، اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند تا خود را به حالت نرمال برگرداند.
دو نوع فعالیت بدنی وجود دارند که در بدن گرمازایی می‌کنند: ورزش برنامه‌ریزی شده (PA) و فعالیت‌های غیر ورزشی که هر زمانی می‌توانند باشند، مثلاً از جا برخاستن یا دویدن برای رسیدن به اتوبوس، باغبانی و …. هر چند ورزش، نوع مهمی از فعالیت بدنی است که می‌تواند به یکباره صدها کالری بسوزاند؛ اما سایر انواع فعالیت‌های بدنی نیز هستند که غیر ورزشی اما گرمازا هستند (NEAT) و نقش مهمی در کمک به افزایش کالری سوزی کلی در طول روز دارند. مطالعه‌ای در سوئد دریافته افراد سالمندی که در کارهای خانه فعال‌تر بودند، نسبت به همسالان یکجانشین خود سالم‌تر مانده بودند و فرقی هم نمی‌کرد ورزش خاصی مانند بدنسازی یا دو انجام داده بودند یا نه. یعنی به طور کلی، یک سبک زندگی فعال با سلامت قلب و عروق و طول عمر بیشتر مرتبط بوده است.

انرژی کل بدن

افزایش گرمازایی ناشی از فعالیت‌های غیرورزشی (NEAT) برای کمک به کاهش وزن
نکته‌ای که بد نیست در مورد NEAT بدانید این است که این مقدار در افراد مختلف و در هر فرد با شرایط متفاوت فرق می‌کند؛ مثلاً در هنگام گرسنگی‌های شدید این مقدار کاهش می‌یابد تا به حفظ انرژی بدن کمک کند. در واقع وقتی ما تلاش می‌کنیم کالری کمتری دریافت کنیم بدن ما هوشمندانه بدون این که تشخیص دهد مشکل چیست، سعی می‌کند جلوی آن را بگیرد یعنی هم کالری مصرفی را کمتر می‌کند و هم سست و بی حال می‌شویم و فعالیت کمتری می‌کنیم. بنابراین وقتی تصمیم به کاهش وزن و دریافت کالری کمتر می‌کنید باید در مورد چگونگی افزایش NEAT آگاه باشید.
یکی از کارهایی که افراد دارای اضافه وزن معمولاً انجام می‌دهند مقایسه‌ی میزان خورد و خوراک افراد لاغر با خودشان است. در مورد وزن به غیر از میزان خوردن پارامترهای مختلفی دخیل‌اند؛ ژنتیک، میزان متابولیسم، فعالیت بدنی و …. یکی از تفاوت‌های بسیاری از افراد لاغر با افراد دارای اضافه وزن همین میزان فعالیت‌های غیرورزشی بیشتر است که شاید خیلی هم به چشم نمی‌آیند. پس اگر تصمیم دارید وزنتان را کاهش دهید هم باید در تغذیه‌تان دقت کنید و هم فعالیتتان را بالاتر ببرید.
حال که به اهمیت NEAT پی بردید بهتر است به چند راهکار در مورد افزایش آن اشاره کنیم:

1. جلوگیری از کاهش لیپوپروتئین لیپاز
ساعت‌های طولانی یکجا نشستن می‌تواند از سطح لیپوپروتئین لیپاز، آنزیمی که نقش مهمی در تبدیل چربی به انرژی دارد، کم کند؛ اما فعالیت‌های بدنی غیرورزشی در طول روز مانند آشپزی کردن، استفاده از پله‌ها به جای آسانسور و … می‌تواند سطح این آنزیم را ثابت نگه داشته و به بدن در چربی سوزی کمک کند.

2. ایستادن به کالری سوزی‌تان کمک می‌کند

شواهد علمی زیادی نشان داده‌اند نشستن‌های طولانی‌مدت آسیب‌های زیادی به سلامتی می‌زنند. خیلی ساده فقط با بیشتر ایستادن می‌توانید گرمازایی بدنتان را بالا برده و کالری سوزی طول روزتان را افزایش دهید. بدین منظور از میزی بلندتر و بدون صندلی استفاده کنید و خیلی از کارهایتان را ایستاده انجام دهید.

3. پیاده‌روی هم یک فعالیت گرمازای بسیار خوب است

طبق توصیه‌ی کارشناسان، 10000 قدم پیاده‌روی در روز، می‌تواند فعالیت بدنی بسیار مناسبی برای هر روزتان باشد؛ اما اگر حتی قدم‌هایتان را نمی‌شمارید باز هم می‌توانید با بیشتر راه رفتن در روز، کالری سوزی‌تان را بالا ببرید.

14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
5 راهکار برای افزایش متابولیسم بدن
10 راز تحریک متابولیسم بدن ادامه خواندن “افزایش متابولیسم برای کاهش وزن راحت‌تر”

چرا و چطور چله بگیریم؟

استغفار، توبه، بازگشت،
در بین مردم سنتی به نام اربعین یا همان چله‌ گرفتن وجود دارد. افراد 40 روز، خود را متعهد به انجام اعمالی خاص می‌کنند. برخی به نیت شفای بیمار، بعضی به نیت خانه‌دار شدن، بی‌فرزندها به نیت بچه‌دار شدن و … و عده‌ای هم جهت رفع خصلت‌های بد اخلاقی چله می‌گیرند.

بهترین زمان چلّه‌گیری، از اول ذیقعده تا دهم ذیحجه (13 تیر الی 21 مرداد امسال) است. این چله، به چله موسوی یا چله موسای کلیم معروف است.
عدد چهل در قرآن و روایات و حتی در ادیان دیگر مورد توجه قرار گرفته است. در قرآن کریم مدت خلوت حضرت موسی(علیه‌السلام) با خداوند را در کوه طور چهل روز ذکر می‌کند: «وَ وَاعَدْنَا مُوسَى ثَلاَثِینَ لَیْلَةً وَأ َتْمَمْنَاهَا بِعَشْرٍ فَتَمَّ مِیقَاتُ رَبِّهِ أَرْبَعِینَ لَیْلَةً» (اعراف، 142)؛ سی شب با موسی وعده نهادیم و ده شب دیگر بر آن افزودیم تا وعده پروردگارش، چهل شب کامل شد.
در روایات هم در مورد عدد چهل مواردی ذکر شده است: هر کس خود را چهل روز برای خداوند خالص و پاک گرداند، خداوند چشمه‌های حکمت را از قلبش بر زبانش جاری می‌سازد.(1) یا هر کس قبل از دعا کردن برای خود، چهل مؤمن را دعا نماید، دعای او مستجاب می‌گردد.(2)

نگاهی به چله گرفتن حضرت موسی(ع)

قرار بود که تورات به حضرت موسی(ع) نازل شود و باید موسای نبی آمادگی آن را پیدا می‌کرد. پس از طرف خدا دعوت به کوه طور شد که 30 روز با خدا مناجات کند و آماده‌ی دریافت کتاب مقدس تورات شود. وقتی 30 روز به اتمام رسید، خداوند وعده شان را 10 روز دیگر اضافه کرد و حضرت موسی(ع) 40 روز با خدا خلوت و مناجات داشت و تورات به ایشان نازل شد و حضرت به سمت قوم خود بازگشت.

هنگامی كه موسی(ع) به وعده‌گاه الهی رفت با قوم خود قرار گذاشته بود غیبت او 30 روز بیشتر طول نكشد، اما هنگامی كه خداوند 10 روز بر آن افزود، بنی‌اسرائیل گفتند: موسی(ع) تخلف كرده، و از مسیر خارج شده، پس فریب سامری را خورده و به گوساله‌پرستی روی آوردند. این اضافه شدن 10 روز به فرموده امام باقر(علیه‌السلام) برای امتحان کردن بنی اسراییل بود.

اهمیت چله موسای کلیم

علامه طباطبایی ذیل آیه 142 سوره اعراف در تفسیر المیزان آورده است: «برگشت معناى آیه به این است که خداى تعالى موسى(ع) را براى مدت 30 شب به درگاه خود و براى گفتگوى با وى نزدیک ساخته و ده شب دیگر براى اتمام آن گفتگوها بر آن مدت افزوده و در نتیجه میقات پروردگارش 40 شب تمام شده است.»

برخی تصور می‌کنند چله‌ گرفتن یعنی بریدن از مردم و گوشه‌گیری و کنار گذاشتن مسئولیت‌های انسانی و اجتماعی. دوری از اجتماع و گناه نکردن که هنر نیست اگر در اجتماع بودی و مراقب اعمالت بودی ارزش است

این همان ایامی است که حضرت موسی کلیم الله به کوه طور رفت و چهل شب در آنجا به مناجات پرداخت و تورات بر او نازل شد. این ایام به اربعین کلیمی یا موسوی مشهور است و بسیاری از اساتید اخلاق به شاگردان خود دستورات ویژه‌ای را برای استفاده کامل از این اربعین می‌دهند.

آیت‌ الله جوادی آملی درباره چله اول ذی‌القعده تا دهم ذی‌الحجه می‌گوید: «از اول ذیقعده تا دهم ذیحجّه که اربعین موسای کلیم است، یک فصل مناسبی است؛ بهار اربعین‌ گرفتن و چله‌نشینی است! وجود مبارک موسای کلیم 40 شبانه روز مهمان خدا بود. فرمود: و واعدنا موسی ثلاثین لیلهً فاتممناها بعشر فتمّ میقات ربّه اربعین لیله. به او وعده دیدار و ملاقات خصوصی دادیم؛ آمد به دیدار ما. اوّل 30 شب بود؛ بعد 10 شب اضافه کردیم، جمعاً شد40 شب. در این ایام آدم مواظب دهانش باشد که غذای بد وارد نشود؛ مواظب زبانش باشد که حرف بد نزند؛ مواظب گوشش باشد که حرف بد نشنود؛ مواظب چشمش باشد که نگاه بد نکند؛ آنوقت سایر کارها خوب است. اینقدر کارهای حلال هست که آدم فرصت نمی‌کند به سراغ کار حرام برود!» ادامه خواندن “چرا و چطور چله بگیریم؟”

رژیم برای چاق شدن

رژیم برای چاق شدن

     رژیم برای چاق شدن؛

یک رژیم برای چاق شدن حاوی تمامی مواد مغذی سالمی است که بدن برای افزایش حجم عضلات به آن نیاز دارد. این رژیم باید شامل مواد غذایی متنوعی مانند غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها باشد. انجام ورزش سالم نیز در کنار این رژیم‌ها الزامی است.
رژیم برای چاق شدن
ستاره | سرویس سلامت – آیا به دنبال یک رژیم برای چاق شدن هستید؟ اگرچه، بیشتر افراد سعی دارند که وزن خود را کاهش دهند، اما کسانی که بیش از حد لاغر هستند نیز تلاش می‌کنند تا وزن خود را اضافه کنند. جالب است بدانید که چاق شدن سخت‌تر از لاغر شدن است. در ادامه با این برنامه‌های غذایی آشنا می‌شوید.

رژیم برای چاق شدن
برای چاق شدن دو راه پیش رو دارید. اول، اینکه وزن خود را با خوردن غذا‌های ناسالم مانند سرخ کردنی‌ها، چیپس و دیگر مواد مضر افزایش دهید که در این صورت در آینده دچار مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت خواهید شد. دوم، اینکه وزن خود را با روشی سالم و کنترل شده افزایش دهید. به گفته کارشناسان، بهتر است که وزن خود را به تدریج افزایش دهید. مصرف ۵۰۰ کیلوکالری در روز می‌تواند ۰.۵ کیلوگرم در هفته به وزن بدن اضافه کند. به یاد داشته باشید که برای افزایش وزن سالم، باید به جای چربی، حجم عضلات خود را افزایش دهید.

برای افزایش وزن سالم، اصول اساسی زیر را را مد نظر داشته باشید:

خوراک خود را بیشتر کنید. اما این کار را مرحله به مرحله انجام دهید.
برای افزایش وزن نیاز به کربوهیدرات دارید. اما به جای مصرف غذا‌های حاوی شکر، شکلات و دیگر مواد مضر از غذا‌های سالم مانند موز، سیب زمینی، انبه، غلات و برنج استفاده کنید.
برای افزایش حجم عضلات، باید ۴ تا ۵ بار در هفته و به مدت یک ساعت ورزش کنید.

برای افزایش حجم عضلات، پس از ورزش غذا‌های غنی از پروتئین مصرف کنید و همچنین چربی‌های خوب مانند آجیل و انواع دانه‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در ادامه، برای شما ۲ رژیم برای چاق شدن آماده کرده ایم.
برنامه غذایی اول
علاوه بر پیروی از این دستور غذایی، باید هر روز به مدت حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. همچنین، روزانه ۶ الی ۸ لیوان آب بنوشید. تا زمانی که به وزن ایده آل خود برسید، از این رژیم پیروی کنید.

وعده غذایی دستور غذایی میزان و مقدار
صبح زود

بادام (یک شب آن‌ها را با پوست در آب بخیسانید)

۱۰

  • صبحانه

میلک شیک موز
بلغور سبزیجات/ نان چند غله
پنیر/ تخم مرغ/ سینه مرغ

یک لیوان
یک کاسه/ ۲ تکه
۳۰ گرم/۱/۲

اواسط صبح

میوه
آب نارگیل/ دوغ

یک میوه کامل
یک لیوان

ناهار

برنج
سبزیجات
پنیر/ تخم مرغ (اگر در صبحانه مصرف نشده است)
سرشیر

۲ پیمانه
۱ پیمانه
۱ پیمانه/ ۱
۱ پیمانه

عصرانه

شیک موز
بیسکوییت ساقه طلایی/ ساندویچ

یک لیوان
۲/ ۱

قبل از شام

سوپ سبزیجات/ سوپ مرغ

یک کاسه سوپ خوری

شام

سبزیجات
مرغ/ تخم مرغ/ ماهی
سرشیر/ یک غذای شیرین

زمان خواب

رژیم برای چاق شدن

شیر+ کمی زردچوبه + یک قاشق غذاخوری عسل

۱ فنجان ادامه خواندن “رژیم برای چاق شدن”

    6  گناه نابخشودنی

 

کنکور، انتخاب رشته، داوطلبان، دانشگاه، شغل، کار، والدین، درس،رتبه، وکالت، فقه و حقوق، حقوق، دورهمی، دانشگاه تهران، دانشگاه شریف، رتبه کنکور

    6  گناه نابخشودنی

به سندروم شریف پرستی دچار نشوید
بعضی افراد آن‌قدر که به دنبال دانشگاه خوب و اسم ‌و رسم‌دار هستند به انتخاب رشته اهمیتی نمی‌دهند‌. درست است کسی که در دانشگاه صنعتی شریف درس‌خوانده باشد شانس پیدا کردن کار بهتری دارد اما قرار نیست آجرهای دانشگاه را با خودتان جایی ببرید. بعد از فارغ‌التحصیلی شما باید با مهارتتان به دنبال شغل باشید. بنابراین اولویتتان را روی رشته بگذارید نه دانشگاه.

گول انتخاب رشته نیابتی را نخورید
یکی از گناهان نابخشودنی در انتخاب رشته؛ تحمیل والدین به فرزندان برای انتخاب رشته دلخواه خودشان است. گاهی برخی از پدر و مادرها آرزوهای دست نیافته خودشان را با زور و اجبار به فرزندانشان تحمیل می‌کنند. چنین قبول شدنی آینده خوشی نخواهد داشت زیرا فرزند باید رشته و شغلی را ادامه دهد که هیچ میل و رغبتی به آن ندارد و به احتمال زیاد نه در درس و نه در کار خود موفق نخواهد شد.

هیجانی انتخاب رشته نکنید
ممکن است برخی داوطلبان رتبه‌ای که مدنظرشان بوده را به دست نیاورند و این مسئله باعث شود تا از روی ناراحتی تصمیمی هیجانی بگیرند و بگویند: «اصلاً نمی‌خواهم انتخاب رشته کنم. هر چی شد می‌زنم. اصلاً می‌خواهم بروم شهر دیگر و از خانواده دور باشم و …» این تصمیمات احساسی باعث می‌شود که نتوانید منطقی فکر کنید. واقع‌بین باشید. اتفاقی است که افتاده؛ باید به خودتان زمان دهید. از افراد متخصص و مشاور کمک بگیرید تا در نهایت بتوانید بهترین تصمیم ممکن را بگیرید و یک رتبه بد را با یک انتخاب رشته خوب تا حد زیادی جبران کنید. همانطور که از تصمیم‌های احساسی دوری می کنید از انفعال هم پرهیز کنید، چون تصمیم نگرفتن هم یک نوع تصمیم است. بنابراین افراط ‌و تفریط را کنار بگذارید و اجازه دهید بخش منطقی ذهنی‌تان شما را هدایت کند. ادامه خواندن ”    6  گناه نابخشودنی”

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

پیامک شروع ماه محرم,اس ام اس تسلیت شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

مجموعه: اس ام اس های جالب

پیامک شروع ماه محرم,اس ام اس تسلیت شروع ماه محرم

پیامک رسمی تسلیت ماه محرم

آمد دوباره ماه ماتم

ماه پر از داغ محرم

دل های ما در شور و شین است

هر لحظه بین الحرمین است

این ماه غم ماه حسین است

فرا رسیدن ایام سوگواری اباعبدالله الحسین(ع) تسلیت باد

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

این بیرق و لوح و علمو عشقه

این کتیبه ها و پرچمو عشقه

تو سیصد و شصت و پنج روز هر سال

آقـا دهــه ی محرمــو عشقه

فرا رسیدن ایام محرم تسلیت باد

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

پرسیدم از هلال ماه، چرا قامتت خم است

آهی کشید و گفت که ماه محرم است

گفتم که چیست محرم؟

با ناله گفت ماه عزای اشرف اولاد آدم است

فرا رسیدن ایام سوگواری اباعبدالله الحسین(ع) تسلیت باد

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

دوباره پیچید/ شمیمِ حسین

سلام ما به تو ای کشته‌ی مظلوم

پناه منه/ حریمِ حسین

توی بزم محرم دل میشه آروم

فرا رسیدن ماه محرم را به عزادارن تسلیت عرض میکنم…

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

دوباره ماه غم و غصه و عزا آمد

دوباره ماه شهیدان سر جدا آمد

دوباره عرش خدا هم سیاه تن کرده

زمان اشک و عزاداری خدا آمد

فرا رسیدن ماه محرم تسلیت باد

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

باز محرم شد و غرق عزا شد دلم

گریه‌ی در محرم گشته همه حاصلم

باز محرم شد و کرببلایی شدم

میشود آخر خدا عشق حسین قاتلم

فرا رسیدن ماه محرم تسلیت

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

در بهار گل ها شد خزان ماتم

بـاران بـلا ریخـت از ابـر محــرم

طــوفان بلا برخاست

عـلم به عزا برخاست

السَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ الحُسین‌‌ْ

فرا رسیدن ماه محرم را به عزادارن تسلیت عرض میکنم…

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

یازده ماه از خدا این روزها را خواستم

دیدۀ تر خواستم حال بکا را خواستم

اذن دق الباب این خانه برای ما بس است

استجابت پیشکش فیض دعا را خواستم

فرا رسیدن ماه محرم تسلیت

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

خدایا

تورابه ابروےزینب

به بےقرارےرقیه

به غیرت عباس

به حرمت موی سفید ارباب

هردستے که در ماه محرم به سوےتوبلندشد

خالےبرنگردان

فرا رسیدن ماه محرم تسلیت…التماس دعا در این ایام

پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم

پیام تسلیت آغاز ماه محرم

با آب طلا نام “حسین “قاب کنید

با نام حسین یادی از آب کنید

خواهید مه سربلند و جاوید شوید

تا آخر عمر تکیه بر ارباب کنید

فرا رسیدن ماه محرم تسلیت باد

 پیام تسلیت فرا رسیدن ماه محرم, پیامک شروع ماه محرم ادامه خواندن “پیام تسلیت آغاز ماه محرم”

بهترین روش افزایش قدرت سیگنال وای فای

بهترین روش افزایش قدرت سیگنال وای فای

یش دهید می‌توانید از راهکارهای ساده زیر بهره بگیرید تا برترین خدمات را از روتر دریافت نمایید. یکی از لازمه هاي هر خانه اي وجود یک اینترنت قابل اعتماد هست. برای اینکه قدرت سیگنال وای فای را بالا ببریم فقط باید حواسمان به جایگاه مودم باشد. پس از خواندن مقاله مودم را برداشته و نکات را روی آن اعمال کنید تا قدرت سیگنال وای فای را اکثر کنید.

مودم وای فای را پنهان نکنید
درست هست که دوست ندارید دستگاه مودم مشخص باشد اما با این وجود آن را در کابینت یا کمد پنهان نکنید چون موانعی مانند در و دیوار قدرت سیگنال را پایین می آورد. اگر تحملش را دارید مودم را در مکان قابل دید قرار دهید یا در اتاقی که معمولاً به وای فای وصل می‌شوید.

مودم را در مکانی بالا قرار دهید
سیگنال هاي مودم معمولاً از منبع رو به پایین منتشر می‌شوند. پس اگر مودم را طاقچه بلند و نزدیک به سقف قرار دهید نتایج بهتری میگیرید. در خانه هاي ۲ یا ۳ طبقه، برترین جا برای مودم طبقه دوم هست و وارونه طبقه همکف بدترین جا برای مودم هست چون زمین و فونداسیون خانه سیگنال را ضعیف میکند.

آنتن ها را عمود بر هم قرار دهید
اگر وای فای شما ۲ آنتن دارد بی تردید هر دو را به صورت عمودی رو به بالا قرار داده اید. اما اینکار اشتباه هست.مودم وای فای در صورتی قدرت سیگنال بالایی دارد که آنتن ها را در حالت عمود بر هم قرار دهید.

منبع:parsnaz.com

تصاویری منتسب به گوشی 5G وان پلاس 7 پرو رویت شد

تصاویری از گوشی هوشمند 5G وان‌پلاس با نام وان‌پلاس 7 پرو در شبکه‌ی اجتماعی ویبو به‌اشتراک گذاشته شد که مشخصات اصلی دستگاه را نشان می‌دهد.

تصاویری منتسب به گوشی 5G وان پلاس 7 پرو رویت شد

ادامه خواندن “تصاویری منتسب به گوشی 5G وان پلاس 7 پرو رویت شد”

کشف گونه‌ای ناشناخته از نهنگ چهار پا در پرو

کشف فسیل ۴۱٫۲ میلیون ساله‌ای از یک نهنگ چهار پا، شناخت بهتری از نحوه‌ی تکامل و پراکندگی جغرافیایی این پستانداران آبزی به دست داده است.

کشف گونه‌ای ناشناخته از نهنگ چهار پا در پرو

ادامه خواندن “کشف گونه‌ای ناشناخته از نهنگ چهار پا در پرو”

زنان چگونه می‌توانند به تبعیض‌ها در سطوح مدیریتی خاتمه دهند

تبعیض بین زنان و مردان، هنوز در بسیاری از جوامع، حتی کشورهای توسعه‌یافته، دیده می‌شود. زنان می‌توانند با رویکردهایی مناسب، تاحدودی آن را حل کنند.

زنان چگونه می‌توانند به تبعیض‌ها در سطوح مدیریتی خاتمه دهند

ادامه خواندن “زنان چگونه می‌توانند به تبعیض‌ها در سطوح مدیریتی خاتمه دهند”

آیا سوانح بوئینگ 737 مکس وجهه صنعت هواپیماسازی آمریکا را خدشه‌دار می‌کنند

دو حادثه‌ی مرگبار بوئینگ ۷۳۷ مکس موجب زمین‌گیر شدن این پرنده در سراسر جهان شده‌اند. در این مقاله نگاهی داریم به اثرات این سوانح بر اعتبار صنعت هواپیماسازی ایالات‌متحده.

آیا سوانح بوئینگ 737 مکس وجهه صنعت هواپیماسازی آمریکا را خدشه‌دار می‌کنند

ادامه خواندن “آیا سوانح بوئینگ 737 مکس وجهه صنعت هواپیماسازی آمریکا را خدشه‌دار می‌کنند”